De kracht
van je adem

Je adem is er altijd. Maar voor veel mensen is hij ergens onderweg vastgelopen — te hoog, te snel, te oppervlakkig. Door stress, burnout of wat het leven van je vroeg.

Bij Wylde Roots begeleid ik je terug naar een vrije, diepe adem. Zodat je lichaam weer kan ontspannen, je hoofd stiller wordt en jij weer voelt wie je bent.

Ademcoaching nabij Nijmegen of in bij mij thuis in de natuur in Escharen.

Adem vrijer. Voel dieper. Kom thuis in jezelf.

Boek een ademsessie
Een spiraalvormig ontwerp met lavendel- en zwartgekleurde spiraalelementen.

Wat is ademcoaching?

Ademcoaching is begeleiding waarbij je leert je ademhaling bewust in te zetten — als instrument voor ontspanning, zelfkennis en herstel.

Je adem is altijd bij je. En hij vertelt voortdurend iets over hoe je erbij staat. Gespannen? Dan wordt je adem korter, hoger, sneller. Veilig en ontspannen? Dan zakt hij vanzelf dieper.

Bij Wylde Roots werk ik met twee lagen:

Ademcoaching — hierin onderzoeken we jouw persoonlijke adempatroon en leer je bewust, functioneel en ontspannen ademen in je dagelijks leven.

Verbonden adem (breathwork) — een diepere, circulaire ademtechniek die spanning en opgeslagen emoties helpt loslaten. Je lichaam weet wat er klaar is om te laten gaan.

Sessies vinden plaats in het Cordium in Nijmegen, of bij mij thuis in de natuur in Escharen — op 20 minuten van de stad.

Boek een ademsessie
Nadia van Wylde Roots met open armen die op een bospad loopt, groene bomen en planten op de achtergrond.

Waarom adem- coaching?

Ademcoaching helpt je om je lichamelijk en mentaal weer vrij te voelen. Voor veel mensen is die diepe, vrije adem ergens onderweg verdwenen — door stress, burn-out, aangeleerde patronen of ingehouden emoties. Wat overblijft, is een adem die te hoog, te snel of te oppervlakkig stroomt.

Je merkt dat vaak in:

  • een hoge, oppervlakkige adem

  • moeite met ontspannen

  • snel overprikkeld zijn

  • weinig energie

  • spanning in benen, borst, buik of schouders

  • ‘in je hoofd leven’ in plaats van in je lichaam

  • onrust of moeite met slapen

Herken je dit? Dan is ademcoaching misschien precies wat jouw lichaam nodig heeft.

Boek een sessie
Nadia van Wylde Roots met lang haar in een bos, met een roze trui en een beige broek, zacht ademend, hand op haar borst, grote groene bladeren voor haar.

Tarieven & praktische info

Een ademsessie duurt 1,5 tot 2 uur en vindt plaats in Nijmegen (Cordium) of in de natuur in Escharen.

Kosten:

  • Intake: €120

  • Losse sessie: €100

Nog niet zeker? Een gratis kennismakingsgesprek van 15 minuten is altijd mogelijk.

Neem gerust contact op — dan plannen we samen iets in dat past.

Boek een ademsessie

 Veelgestelde vragen

  • Nee, helemaal niet. Ademwerk is voor iedereen toegankelijk. Je leert tijdens de sessie precies hoe je de adem gebruikt en ik begeleid je stap voor stap. Je hoeft alleen maar nieuwsgierig te zijn.

  • Ja, voor de meeste mensen is ademwerk veilig. Wel zijn er situaties waarin verbonden adem minder geschikt is, zoals zwangerschap, epilepsie, hartklachten of bepaalde psychische aandoeningen. Twijfel je? Dan kijken we samen of ademwerk op dit moment passend is.

  • Ja. Hoewel ademwerk voor veel mensen veilig en helpend is, zijn er bepaalde medische en psychische situaties waarin verbonden ademwerk niet passend is of zorgvuldig moet worden bekeken. Dit is om jouw veiligheid en de draagkracht van je lichaam te waarborgen.

    Ademwerk wordt afgeraden bij:

    • ernstige hart- en vaatziekten

    • hoge bloeddruk die niet onder controle is

    • hartritmestoornissen

    • epilepsie of een verhoogd risico op insulten

    • zwangerschap

    • aneurysma’s (in hoofd, hart of buik)

    • recent doorgemaakte operaties, met name aan borst, buik of hoofd

    • ernstig astma of longziekte waarbij intensief ademen klachten kan verergeren

    • netvliesproblemen, hoge oogdruk of glaucoom

    • trombose of verhoogd risico op bloedstolsels

    Psychische contra-indicaties:

    • psychose of psychotische kwetsbaarheid

    • dissociatieve stoornissen

    • ernstige, niet-gestabiliseerde trauma’s

    • zware depressie of suïcidaliteit

    Wanneer is overleg verstandig?
    Bij angst- of paniekklachten, chronische stress, lichte longproblemen, recent herstel van burn-out of gebruik van zware medicatie. Samen kijken we wat veilig en passend is.

    Twijfel je of het voor jou geschikt is?
    Je mag altijd contact opnemen — dan denken we samen mee wat jouw lichaam op dit moment nodig heeft. Veiligheid gaat voor alles.

  • We starten met een intake en het verkennen van jouw adempatronen. Daarna leg ik je uit hoe de ademtechniek werkt en begeleid ik je door het actieve deel van de sessie. We sluiten af met rust, integratie en ruimte om te delen wat je hebt ervaren.

  • Veel mensen ervaren warmte, tintelingen, emoties, ontspanning, verkramping of juist meer ruimte in hun lichaam. Dit zijn natuurlijke reacties wanneer spanning loskomt. Alles wat je voelt is welkom en ik begeleid je hier veilig doorheen.

  • Ja, dat kan — en dat is heel normaal. Ademwerk helpt spanning en opgeslagen emoties te verzachten en te ontladen. Je hoeft niet te begrijpen waarom er iets opkomt; je adem en lichaam weten wat ze doen. Ik zorg voor een veilige bedding.

  • Dat hoeft niet. Je kunt beginnen met een losse sessie om kennis te maken. Daarna ben jij vrij om te voelen of en wanneer je verder wilt. Je lichaam bepaalt het ritme.

  • Ademcoaching richt zich op het onderzoeken en verbeteren van je dagelijkse adempatronen. Verbonden adem is een diepere, circulaire ademtechniek die spanning en emoties kan losmaken. In een sessie gebruik ik beide benaderingen afhankelijk van wat jij nodig hebt.

  • Draag comfortabele kleding, zonder ritsen of knopen, waarin je vrij kunt bewegen en ademen. Verder heb je niets nodig — ik zorg voor matten, dekens en alles wat we gebruiken in de sessie.